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这组瑜伽体式每天练习5分钟改善不良体态还能显

发表日期:2019-03-29 03:43 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  今天就为大家介绍9个站姿瑜珈体式,每天5分钟,让你的拥有挺拔身材和良好的气质!紧身衣视频

  向下弯曲腰腹,上半身紧贴腿部,两双手分别拉同侧的大脚趾,如果柔韧性还有欠缺,用指尖触碰地面即可;

  向右旋转右腿,右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让腿部保持挺直,感受尾椎骨和脊柱的延长;

  继续保持重心在左脚上,紧身衣视频右腿旋转回到身体中心位置,松开手,然后缓缓放下右腿,向前蹬直;

  保持左膝盖弯曲呈90度,不超过脚尖,大腿与地面平行,背部向后弯曲,感受脊柱的拉伸,右手放在大腿后侧;

  继续接着上个体式往下做,折叠腰腹,上半身向前弯曲,头部朝下,如果柔韧性够好,可以把头部落在前方瑜珈垫上;

  接上个体式,两手臂保持姿势不动,左腿慢慢伸直,两腿呈倒V型支撑在垫子上;

  两腿向左右两侧分开,肩膀放在身前的垫子上以支撑起上半身,紧身衣视频在身体下方放松两条手臂;

  上面介绍的这9个瑜珈动作,你学会了吗?久坐的朋友每天坚持练习,有效矫正驼背、肩颈疼痛困扰,小伙伴儿们,快快练起来吧!


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